在宅勤務にオートミールが良かったです

WHOのアメリカ脱退表明とか、黒人が白人警察に殺されて暴動が起きてるとかってんでアメリカが落ち着かないですね。
新型コロナウィルスの死者がアメリカでは１０万人を超えました。

トランプもWHOの脱退なんて今やってる場合だろうか。。。
自国のコロナ対策に力を入れるべきでしょう。
週明けは下落かもなぁ。

今日は日曜日なので雑談。
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オートミールを食べ始めて一週間経ちました。
ほぼ毎日食べてまして、お昼だけじゃなくて夜に食べる事もありました。
お米の代わりですね。

何がいいかと言うと第一に楽。
カップヌードルよりも楽で、袋からお椀にスプーンで好きなだけ入れてお水入れて電子レンジでチン。
１分でできますので早いし、お米みたいに研ぐ必要がないのですぐに出来て洗い物も出なくて楽。

第二に栄養価がご飯と比べてだいぶ高い。
お米って研いじゃってるので栄養分が落ちちゃってます。
オートミールはビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富で栄養価が高いんだそうです。

特にオートミールはシリカがジャガイモの３倍ぐらい含まれてて美容にいいんだとか。
シリカなんて初めて知ったんですけど、不足すると抜け毛、シミ、シワ、動脈硬化と要は老化するんだそうです。
アンチエイジングで注目されてるんだそうな。
へぇ～な気分。

第三に健康に良い。
GI値が低く、食後の血糖値の上昇が抑えられます。
これは糖尿病や肥満になりにくくダイエットに良い。

カロリーが低いかって言うとそうでも無いんですけど、水で膨らむのでお米よりも食べる量も減ります。
なんかね、お通じは確かによくなりますよ。
これは食物繊維のお蔭らしいですけど、一週間で健康に良いのをまず実感するのはウンチ（笑）。
あと、コレステロールも下がるんだそうです。

一方でデメリットとして指摘されるのがマズいって事です。
個人的には全然マズいと思わないんですけど、これはランケンの舌がバカ舌なのと、もう１つは子供の時におばあちゃんの家で朝ごはんがオートミールで慣れてたからでしょうね。

オートミールってあんまり味がしないんですよ。
逆に言えば味付けをうまくすればいいだけです。
クセは無いと思うな。

ランケンはお茶漬けの元を入れてます。
普通にお茶漬けになって美味しいですよ。
チューブのワサビやら生姜やらニンニクやら入れて色々と試しております。

さすがにオートミールお茶漬けにしただけじゃお昼ご飯としてはイマイチなので（ランケンは朝も食べないので）、冷凍食品のシュウマイとかブロッコリーをこれまたレンチン。

お弁当用のプレートも買って冷凍食品類を並べてレンジに入れるだけにして更なる合理化。
全部で３分かからないですね（笑）。
明らかにカップラーメンよりはマシ。

あと、油っこいものが減りましたね。
うどん屋とか行くと天ぷらとか食べちゃうしラーメン屋も当然ながら脂を使うし、コンビニ弁当もフライが入りがちなので、これはいい。
とは言っても、冷凍のメンチカツとか買っちゃったから、そうとも限らんかもですけど、まぁトータルすると減ってるでしょう。


第四のメリットは安い。
これはどっちかと言うと外食や中食に比べてなので、ちゃんと自炊してる人には当てはまらないとは思いますけどね。
オートミールの安いのは１ｋｇで４００円ぐらいで手に入りそうです（ランケンはオーガニックとか使ってるので、もうちょいしましたけど）。
ただ、普通は１ｋｇ当たり１０００円って所っぽいかな。

オートミールは一食４０ｇぐらいかなぁ。
なので、オートミールだけなら２０円から５０円って所じゃないかと。
冷凍食品も２００円とかを数回に分けて食べるので、おかずの種類がいくつかあっても１００円って所でしょう。
お茶漬けの元を入れても合計で２００円。

やっすぅ。。。
改めて計算するとスゴイコスパだな。

最近のランケンの悩みは会社に行かなくなったのでランチを買いに行かないといけないと言う事だったんですけど、一気に解決出来ました。
毎日食べるお昼ご飯で、味は二の次で実用性（楽、早い、腹が膨らむ、安い）が優先って方はお勧めです。
ランケン的には、楽にしたい！が最優先なので完璧にハマった感じしますわぁ。

アマゾンでコメントがいっぱいあってベストセラーは下記の日食のモノです。
今、コロナのせいでスーパーでもあんまり売ってなくて、アマゾンもあんまりないんですけど、ご参考まで。



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